1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/10/16(木) 00:29:44.785 ID:0h3oaa5x0
2024年8月 77kg
no title


2025年10月 75kg
no title
自宅で筋トレ！いつまでデブに甘んじてるの？
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TAKAHIRO
2018-06-04


デブは甘え！筋トレで痩せる。お金をかけずに、３０代男性でも成功したダイエット方法
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龍之介
2020-08-31



3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/10/16(木) 00:30:13.890 ID:pFnK8JoQ0
ワロタ

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/10/16(木) 00:31:47.715 ID:0h3oaa5x0
>>3
笑うな

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/10/16(木) 00:30:14.301 ID:jvtHnhN60
乳首丸見えじゃん！

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/10/16(木) 00:32:15.492 ID:0h3oaa5x0
>>4
えろい？

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/10/16(木) 00:31:11.320 ID:lbMPjope0
どんな運動してたのよ

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/10/16(木) 00:34:36.910 ID:0h3oaa5x0
>>6
最初の方は週2でランニングとかしてたけど
冬になったり梅雨になっり夏になったり体調悪くなったりで最近は筋トレだけ
家で週4くらいで1部位ずつほどほどにやってる
プロテインは飲んでる

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/10/16(木) 00:31:34.531 ID:0h3oaa5x0
2023年7月 86kg
no title

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/10/16(木) 00:32:18.629 ID:ji4oqGO/0
めちゃくちゃ鍛えたな！

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/10/16(木) 00:34:59.344 ID:0h3oaa5x0
>>10
腹筋割りたい

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/10/16(木) 00:35:13.129 ID:RRX3dDS80
冗談だろ
ウォーキング程度だよな？
ある程度デブは筋トレと食事管理でかなり身体変わるぞ

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/10/16(木) 00:36:54.361 ID:0h3oaa5x0
>>15
ウォーキングは今もやってる、散歩好きだし
週に4万歩は歩くようにしてる

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/10/16(木) 00:35:13.364 ID:OsWvrtDj0
何歳？

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/10/16(木) 00:37:26.542 ID:0h3oaa5x0
>>16
27歳

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/10/16(木) 00:38:31.131 ID:OsWvrtDj0
>>24
20代ならもっと頑張れ

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/10/16(木) 00:39:57.322 ID:0h3oaa5x0
>>29
頑張るよ

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/10/16(木) 00:35:21.986 ID:/rwr2/rr0
胸毛と腹毛処理しててワロタ

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/10/16(木) 00:37:26.542 ID:0h3oaa5x0
>>17
するだろ

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/10/16(木) 00:37:02.670 ID:ji4oqGO/0
筋トレって何すればいいの？？

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/10/16(木) 00:38:30.807 ID:0h3oaa5x0
>>22
自分の好きな種目

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/10/16(木) 00:37:23.692 ID:RgqeIImK0
見れたわ
まあちょっとましになったんじゃない、腹回り
根本的に減量せな変わらんよ
筋トレしても脂肪は減らずに筋肉増えるだけ

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/10/16(木) 00:39:34.862 ID:0h3oaa5x0
>>23
減量キツイわ

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/10/16(木) 00:37:51.674 ID:9aJgLsfk0
食事ちゃんと意識してる？
普段通り食ってプロテイン飲んでたら痩せないどころか逆効果だぞ？

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/10/16(木) 00:39:34.862 ID:0h3oaa5x0
>>25
最近はめっちゃ適当
ここ3ヶ月くらいお菓子食いまくってる
プロテインだけは飲んでる

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/10/16(木) 00:38:34.792 ID:CIrNllvO0
体づくりって時間がかかるんだなあ

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/10/16(木) 00:40:30.707 ID:0h3oaa5x0
>>30
すぐには変わらん

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/10/16(木) 00:39:41.070 ID:RRX3dDS80
てか筋トレ強度弱すぎるだろ
ベンチ(インクラインでもいい)、懸垂(もしくはラットプル)、スクワット(もしくはレッグプレス)をやるだけどももっと見た目変わるぞ
やってるとしたらどれくらいの重さでしてるんだ？

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/10/16(木) 00:41:32.541 ID:0h3oaa5x0
>>33
膝と腕に爆弾あるからあまり負荷かけられん
たまにスクワットとかランニングやるくらいでいいと思ってる

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/10/16(木) 00:41:40.708 ID:RRX3dDS80
プロテインは足りないタンパク質をとる手段であって筋トレ強度が弱いやつは食事だけでも十分
むしろ身体に変化がないのは強度と摂取量があってないのだろうな

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/10/16(木) 00:42:58.916 ID:0h3oaa5x0
>>37
変化あったみたいよ

44: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/10/16(木) 00:46:56.938 ID:RRX3dDS80
関節負荷を軽減しつつ高重量トレーニングも全然できる
リストストラップやエルボーラップなどを使え

48: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/10/16(木) 00:48:58.652 ID:0h3oaa5x0
>>44
膝壊れてるけど行けるかな
腕にはチタン入ってる

56: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/10/16(木) 00:53:36.668 ID:RRX3dDS80
>>48
問題ない、ただしフリーウェイトよりもマシンがオススメ
軌道が安定しつつ重さを増やしていける
ジムだとマシンは高齢者や初心者のものって見てる人もいるがマシンは安全に高重量いけるから

58: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/10/16(木) 00:54:44.307 ID:0h3oaa5x0
>>56
家じゃできないのキツイなー

49: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/10/16(木) 00:49:41.490 ID:ji4oqGO/0
筋トレって難しいなー

54: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/10/16(木) 00:51:30.034 ID:0h3oaa5x0
>>49
難しいね

60: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/10/16(木) 00:57:18.795 ID:qOLS32y+0
ようやっとる

62: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/10/16(木) 01:00:45.359 ID:0h3oaa5x0
>>60
やったぜ
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引用元:https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1760542184/


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