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"筋肉博士"山本義徳のかっこいいカラダをつくる筋トレ講座
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山本 義徳
ベースボール・マガジン社
2022-05-06


効率よく筋肉をつけるための山本式・アスリート栄養学 上巻
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山本義徳
永岡書店
2022-09-09



1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/12/02(火) 15:09:39.01 ID:Qul760Og0
やっぱたくさん食わんといかんのよな😢


2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/12/02(火) 15:11:44.29 ID:9eRqYza/0
たんぱく質摂れ🥚💢

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/12/02(火) 15:13:32.29 ID:Qul760Og0
>>2
はい...

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/12/02(火) 15:12:13.46 ID:NqEjeaxa0
見た目やなくて重量で見た方がええで
筋繊維の増加よりまずは動員される筋繊維が増えるから見た目は徐々にしか変わらん

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/12/02(火) 15:13:32.29 ID:Qul760Og0
>>3
しょぼいけど徐々に伸びてはいるからええんかな

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/12/02(火) 15:14:42.03 ID:V+frZGfB0
1年2年じゃほぼ変わらんやろ

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/12/02(火) 15:19:00.56 ID:Qul760Og0
>>6
まだ半年前後や😉

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/12/02(火) 15:16:12.32 ID:+YqBmYaea
エアプがタンパク質とれとかプロテインのめとか言ってくるけど一番大事なのは糖質やってやっと気づけたわ
タンパク質いくら食っても筋肉にならん😓

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/12/02(火) 15:16:12.46 ID:xyVGkM/ed
何を勘違いしてるか知らんけど筋肉は才能やからな
現状の生き方でその身体なんがその証拠や

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/12/02(火) 15:17:38.48 ID:xyVGkM/ed
なんの才能も経験もないお前らがちょろっと筋トレしたらお前らの理想の身体（人生を賭して可能かどうかのレベル）になれると思ってることが不思議や

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/12/02(火) 15:20:15.97 ID:/6pyoEwH0
>>10
ほんこれ

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/12/02(火) 15:21:47.31 ID:vEEItOvG0
体脂肪率多いと表面的な変化がないから分かりにくい

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/12/02(火) 15:23:28.63 ID:Qul760Og0
>>13
体脂肪率はめちゃ低いんよ
なんか引き締まっていく感じ

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/12/02(火) 15:24:03.38 ID:SdqiqQ3r0
追い込めてるんか？一年目は筋肉で3㎏位増えるやろ

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/12/02(火) 15:25:40.47 ID:Qul760Og0
>>16
1.2kg増えてるみたいやからやや少なめやけど妥当なんかな

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/12/02(火) 15:25:28.27 ID:3JY/Cmev0
筋肥大目的なら筋トレ食事睡眠がめっちゃ重要やぞ
飯はYouTubeに筋トレ増量飯参考にすればええ

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/12/02(火) 15:26:06.38 ID:Qul760Og0
>>17
睡眠も大事よなあ...
時間はあるのについショート動画見ちゃうンゴ

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/12/02(火) 15:29:00.40 ID:eYi4j5dl0
ワイも筋トレ始めて半年ちょいやがベンチ75で2ヶ月停滞しとるけどそんなもん
ちなチャッピーに三頭が弱いかもって指摘された

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/12/02(火) 15:33:30.14 ID:Qul760Og0
>>20
すごいやん！
元は何キロやったん？

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/12/02(火) 15:34:21.08 ID:eYi4j5dl0
>>21
40くらいや

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/12/02(火) 15:37:51.10 ID:Qul760Og0
>>22
すげぇな
ワイはダンベルやけど換算で今そのくらいやわ

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/12/02(火) 15:34:52.91 ID:9CsexSLQ0
ナチュラルならボリューム確保した上で高重量追い求めていかないとあかんよ

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2025/12/02(火) 15:41:10.26 ID:m5bIOV7Od
トレ食事睡眠のルーティンを３年継続する中で、正しい効かせ方やPFCバランスを自分のものにするんや
バルクアップは上級者がやること
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999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


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引用元:https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1764655779/


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