コメント一覧

• 1. 名無しさん＠筋トレーニー
• 2026年01月21日 22:28
• 効果はあるし、ボリューム理論的に自重だから効率悪いみたいな事もないけど、腕立て伏せは懸垂とセットでやった方がいい
  
  あと、慣れたら掌を指で浮かせてやれ。少しでも可動域を広くする為と、ついでに握力も鍛えられる
• 2. 名無しさん＠筋トレーニー
• 2026年01月21日 22:36
• 経験上、ブリッジまともにやりだしてから急に身体能力が上がった気がするし、何だかんだスクワットも大事だしな
  
  結局、筋トレは懸垂、逆立ち、腕立て伏せ、ディップス、ブリッジ、スクワットをバランス良くやった方がいいよ。懸垂はやり方色々あるし、ディップスは腕立て伏せの一種だけどな
• 3. 名無しさん＠筋トレーニー
• 2026年01月21日 22:42
• あと、経験上逆上がりはやっとけ。後々マッスルアップの練習に繋がる。マッスルアップは懸垂とディップスを同時にやる技な
  
  自重トレの上級者になりたいなら、フロントレバー、ヒューマンフラッグ、プランシェの練習もしといた方がいい。ずっとカエルバランス舐めてて、今手こずってて後悔してる
• 4. 名無しさん＠筋トレーニー
• 2026年01月21日 22:50
• 腕立て伏せと懸垂はセットでやるべきなんだが、その懸垂を極めたいなら鉄棒の上に座る習慣をつけろ
  
  理由は、鉄棒の体操の技に鉄棒の上に座る技が多いから。バランス感覚も養われるしな
• 5. 名無しさん＠筋トレーニー
• 2026年01月21日 22:55
• 自重トレにおいて一番効果あるのは逆立ち腕立て伏せ
  
  逆立ちできなくても壁使ってやればいい。目的は筋トレだから。あと、ついでに片手倒立の練習しろ。倒立歩行に繋がるから
• 6. 名無しさん＠筋トレーニー
• 2026年01月21日 23:06
• 色々やってきて今ようやくマッスルアップが少しできるようになったレベルだけど、その中で後悔は色々ある
  
  一番の後悔はカエルバランスを舐めてた事、二番目は三点倒立を舐めてた事。子供の頃はできてたんだがいつの間にかできなくなってた
• 7. 名無しさん＠筋トレーニー
• 2026年01月21日 23:12
• カエルバランスすらまともにできないから、プランシェも全然できない。腕立て伏せやるならカエルバランスも平行してやるべき
  
  フロントレバーとヒューマンブラックはできなくはないのにな
• 8. 名無しさん＠筋トレーニー
• 2026年01月21日 23:24
• ヒューマンブラックってなんだヒューマンフラッグな。予測変換のこのやろう
  
  自重トレで一番大事なのは鉄棒と友達になること。腕立て伏せは筋トレの基礎として大事だけど、難易度低めだからな
• 9. 名無しさん＠筋トレーニー
• 2026年01月21日 23:34
• 自重トレを極めたいなら前屈を柔らかくしといた方がいい。理由は体操の技は両足揃えて伸ばした方が綺麗だから
  
  体操選手になるつもりなくても、自重トレの見栄えの為にな
• 10. 名無しさん＠筋トレーニー
• 2026年01月21日 23:39
• この前プッシュアップバー買いに行ったんだけどアレふざけてるよな
  ほとんどが耐荷重100㎏なんだよ
  成人男性の半分くらい使えないじゃん
  実際はもう少し耐えられるんだろうけど何かあったときに「28㎏オーバーはちょっと・・・」って言われたら困るから買わなかったけどさ
  今は代わりにケトルベル2つ並べて腕立てしてる
• 11. 名無しさん＠筋トレーニー
• 2026年01月22日 00:12
• プッシュアップバーとか要らん。普通にやるなら掌を指で浮かせるだけでいいし、上級者向けの技をやりたいならディップスバー並べた方がいい
  
  あと、ダンベルで代用できる。逆立ちする時たまにダンベルの上でやる。バランス感覚養う為に
• 12. 名無しさん＠筋トレーニー
• 2026年01月23日 05:24
• 動画のは率直に微妙よりの嘘くさく感じてるけど、腕立てだけでもボリュームアップよりかは引き締めは出せる。ただ、100回やるにしても数種類をほぼ休み無く追い込んでやった場合に限り毎日。休み挟むなら、300回～以上の回数をこなすしか無いね自重だし。チューバーはステロイドパンプだらけで、普通に鍛えるだけじゃ無理があるサイズと発達レベルのが多すぎ。手を付く位置変えたり、手のひらの向きを変えると大胸筋に負荷かけるやり方になったりする。
• 13. 名無しさん＠筋トレーニー
• 2026年01月23日 07:57
• >>12
  いや、回数こなすくらいならディップスやった方がいい。腕立て伏せはさっさと卒業するべき
  
  自重トレはやること沢山ある
• 14. 名無しさん＠筋トレーニー
• 2026年01月23日 08:05
• 腕立て伏せの難易度を上げたいなら壁に足をつけてやればいいよ。そしたら全体重＋壁に身体を押し付ける力が総負荷となる
  
  ハッキリ言って手のつく場所とかどうでもいい。何かしたら何かしらリターンはある。一番いけないのは正しいフォームに気を取られてステップアップしない事