アルインコ(Alinco)
1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2026/05/09(土) 12:21:46.62 ID:E+XJtiRk0 BE:257926174-2BP(1500)
フットサルとトレラン、OWSをやってるけど
ベンチプレスは必要ないと思うわ
プロレスラーとかで見た目を整えるのには必要かもしれんが
スポーツで使う筋肉じゃないじゃん
43: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2026/05/09(土) 12:22:35.61 ID:UeEnEUa20
スクワットはいいね
45: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2026/05/09(土) 12:22:47.37 ID:j8iffbO40
見栄えであればビッグスリーだけでは足りない
肩に効かないから
肩に効かないから
48: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2026/05/09(土) 12:23:38.32 ID:GMtfiCNid
誰がスポーツで使う筋肉鍛えてるなんて言ったよ💪
50: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2026/05/09(土) 12:23:57.62 ID:Fi4dHRB20
デッドは腰やるぞおじさん「デッドは腰やるぞ」
53: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2026/05/09(土) 12:24:19.74 ID:tqYyTs1L0
懸垂だけで十分おじさん「懸垂だけで十分」
55: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2026/05/09(土) 12:24:22.87 ID:galETlqt0
ベンチプレスが出来るようになるじゃん
56: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2026/05/09(土) 12:24:32.98 ID:AFts/ooD0
腕ばかり鍛えるのはトレーニング初心者
57: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2026/05/09(土) 12:26:08.06 ID:b7R5psei0
怪我のリスクが少ない懸垂とスクワットて十分
58: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2026/05/09(土) 12:26:12.07 ID:UpX0GWbB0
でも大事なのは土台となる足腰だよね
あとは腕立てで良いのでは
あとは腕立てで良いのでは
59: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2026/05/09(土) 12:26:54.93 ID:SQWv3mH50
運動能力をあげるのは体幹とヒップヒンジの強化
60: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2026/05/09(土) 12:26:57.47 ID:dme4c+bd0
俺も腕立てにした
たいした重量上げられないけどおっぱいの筋肉って邪魔よな
たいした重量上げられないけどおっぱいの筋肉って邪魔よな
61: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2026/05/09(土) 12:27:18.73 ID:mzW/0SLn0
脚トレやってても普段してないランニングとかやるとやっぱ筋肉痛にはなるわ
おっさんは使える筋肉とか過信しないほうがいいわ
おっさんは使える筋肉とか過信しないほうがいいわ
62: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2026/05/09(土) 12:27:29.18 ID:YEG46kUs0
そもそもフットサル如きでスクワット&デッドリフトいるか？
スクワットやるならデッドリフトはいらんよ
スクワットやるならデッドリフトはいらんよ
63: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2026/05/09(土) 12:29:09.58 ID:6tDZ4Chi0
肩トレはつまらなくて時間かかるから自宅でなんか観ながらダンベル
65: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2026/05/09(土) 12:30:06.39 ID:Zi7u6ix00
プロアスリートは意識的に「ベンチプレスしない」っていうもんなぁ
「ベンチプレスするのは素人か、ボディビルダーかプロレスラーだけだ」ってゆって
「ベンチプレスするのは素人か、ボディビルダーかプロレスラーだけだ」ってゆって
66: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2026/05/09(土) 12:30:39.02 ID:djlPOIbE0
ディップスと懸垂効かせ方さえ変えればこの二つだけで綺麗な細マッチョにはなる
67: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2026/05/09(土) 12:30:45.24 ID:9C/k/HpC0
ド素人だけど健康維持でこれだけやってる
腕立て
スクワット
バックエクステンション
腕立て
スクワット
バックエクステンション
69: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2026/05/09(土) 12:31:12.68 ID:z/WShtS30
見た目じゃなくて運動能力アップならバーピージャンプだけやればいい事に気づいたわ
今の体力だと1日5分あれば3セットできるし効率的
今の体力だと1日5分あれば3セットできるし効率的
70: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2026/05/09(土) 12:31:30.17 ID:DkqaaRSL0
ベンチプレスってマジでベンチプレスが出来るようになるだけだからな
他のトレーニングは持久力上がったり重いもの持ち上げられるようになったり実用的な効果が必ずある
唯一ベンチプレスだけはベンチプレスが出来るようになるだけ
他のトレーニングは持久力上がったり重いもの持ち上げられるようになったり実用的な効果が必ずある
唯一ベンチプレスだけはベンチプレスが出来るようになるだけ
96: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2026/05/09(土) 12:42:28.25 ID:I6LSKARg0
>>70
ベンチプレスやらないとベンチプレスできるようにならない
筋トレ始めたばかりだとそこが弱点だと思ってベンチプレスばかりやるようになる
ベンチプレスやらないとベンチプレスできるようにならない
筋トレ始めたばかりだとそこが弱点だと思ってベンチプレスばかりやるようになる
72: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2026/05/09(土) 12:32:26.11 ID:BlB1v97q0
胸の筋肉って何に使うんだよって思うよね
74: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2026/05/09(土) 12:32:46.32 ID:9C/k/HpC0
1時期流行ったビリーズブートキャンプとか言うのが最強だろうな
ジムで筋トレとか自己満よ
ジムで筋トレとか自己満よ
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79: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2026/05/09(土) 12:34:16.76 ID:4R3MBzL30
ベンチは胸と肩前部が鍛えられるから大事じゃん
大胸筋デカくないと見た目が良くならない
大胸筋デカくないと見た目が良くならない
82: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2026/05/09(土) 12:35:02.94 ID:4Ia6Y6g/H
使える筋肉てw
スポーツ選手でもないかぎり見た目こそが1番の使える筋肉だよね
スポーツ選手でもないかぎり見た目こそが1番の使える筋肉だよね
コメント
コメント一覧
足腰が強い前提なら、後は上半身の押す力が大事になってくる
後は相撲で押し出しする時にも同様に役に立つ
球技で役に立つ場面はあまりないかもしれないがね
ダンベル持った状態でラジオ体操するのが一番効率良いトレーニング。とにかくダンベルを左右に振り上げながらジャンプしろ
一ヶ所に効かせるという発想のトレーニングはスポーツには役に立たない
全然良くねーよ
まず体から離れた重りを振るのは腰にリスク
思いつきでやるようなものでは断じてない
バーベルとかケトルベルとかきちんと振る体系に基づいて正しくやるべき
負荷の増加の仕方も偏る
脚には対して増えないのに腕を持ち上げる動作、三角筋の前部中部ばかりに負荷が集中してバランス悪い体になってそれも体を壊す
そのうえ肩ばかり力ませてラジオ体操において最も重要な肩の力抜いて肩、体を大きく動かす効果を台無しにしてガチガチのロボット体操にする
バランスいい運動に重りを足せば最強じゃん！て目眩がするほど安直
倒れて手を着けとかブランコ柵でデッドリフトとか異次元の馬鹿提案してたのと確実に同じ奴だろうけど発想がスポーツ経験なく漫画見て修行に憧れて生まれて初めて体鍛える中学生レベル
キモい
１キロ２キロ負荷が増えたところで身体に悪影響なんてねーわボケ