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[SLDS] [セルデス] プランクトレーナー ブラック planktrainer 腹筋 ダイエット プランク 筋力トレーニング 腹筋ローラー フィットネス ウエスト お尻 ヒップアップ (ブラック)
SLDS
1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2026/05/10(日) 12:01:04.679 ID:nK/ylj+X0
なんか直感に反するんだけど
2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2026/05/10(日) 12:03:34.479 ID:jAhwaL9e0
最新の腹筋事情だと上体起こし系は無駄が多いと
3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2026/05/10(日) 12:06:09.530 ID:DlE8rKvH0
普通に上体起こしのが効果あるよ正しくやらないと怪我のリスクあるってだけで
7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2026/05/10(日) 12:07:50.767 ID:nK/ylj+X0
>>3
腰いわすとか？
腰いわすとか？
6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2026/05/10(日) 12:07:49.111 ID:thrbyPKf0
マジ
上体起こしやってるやつは笑われてる
上体起こしやってるやつは笑われてる
9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2026/05/10(日) 12:09:23.451 ID:5rZ5Q0Bj0
自重トレーニングなら結論は足上げ
10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2026/05/10(日) 12:10:22.101 ID:nK/ylj+X0
>>9
なんそれ
なんそれ
14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2026/05/10(日) 12:13:12.544 ID:5rZ5Q0Bj0
>>10
仰向けに寝転がって腰が浮くまで足を上げて床につかない位置まで下ろしてまた上げてを繰り返す
仰向けに寝転がって腰が浮くまで足を上げて床につかない位置まで下ろしてまた上げてを繰り返す
17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2026/05/10(日) 12:14:14.550 ID:nK/ylj+X0
>>14
なんほど
なんほど
13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2026/05/10(日) 12:11:52.719 ID:5iNuiGwN0
腹筋狙いならアブローラー買うのが効果的にも費用的にも1番いいぞ
太ってて腹筋見えないなら腹筋だけ鍛えるよりもダイエットで脂肪減らすのが1番効果的にだぞ
太ってて腹筋見えないなら腹筋だけ鍛えるよりもダイエットで脂肪減らすのが1番効果的にだぞ
AUOPLUS
16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2026/05/10(日) 12:14:06.112 ID:nK/ylj+X0
>>13
伊之助ボディになりたい人がやってるやつか
確かに効きそう
伊之助ボディになりたい人がやってるやつか
確かに効きそう
15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2026/05/10(日) 12:13:51.913 ID:qlzuvHRc0
コロコロ買えよ安いし
18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2026/05/10(日) 12:16:28.556 ID:Un1jPFWW0
コロコロダイソーにも売ってるぞ
20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2026/05/10(日) 12:17:36.010 ID:nK/ylj+X0
>>18
マ？
でもすぐ壊れそうで怖いな
マ？
でもすぐ壊れそうで怖いな
23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2026/05/10(日) 12:20:37.091 ID:Un1jPFWW0
>>20
ホムセンとかにも売ってるけどどちらにせよ高いものではないよ
おすすめ
ホムセンとかにも売ってるけどどちらにせよ高いものではないよ
おすすめ
19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2026/05/10(日) 12:16:34.740 ID:5rZ5Q0Bj0
プランクは腹と腰と背中をバランスよく鍛えるから細くなりたいなら良いけど鍛えるには負荷が分散して弱い
21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2026/05/10(日) 12:17:58.430 ID:nK/ylj+X0
>>19
なるほど
からだでかくしたいから不向きかも
なるほど
からだでかくしたいから不向きかも
24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2026/05/10(日) 12:21:09.642 ID:DlE8rKvH0
体でかくしたいなら腹筋みたいな小さい筋肉は後回しだぞ
ビルダーでも腹筋はやらないって人いっぱいいる高重量扱うとき腹圧高めるので勝手に鍛えられるし
ビルダーでも腹筋はやらないって人いっぱいいる高重量扱うとき腹圧高めるので勝手に鍛えられるし
27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2026/05/10(日) 12:23:03.090 ID:nK/ylj+X0
>>24
そうなの？？？
ダンベルとかスクワット優先ってことか
そうなの？？？
ダンベルとかスクワット優先ってことか
25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2026/05/10(日) 12:21:18.406 ID:nkgOt5B30
ドラゴンフラッグ目標にしてレッグレイズが最強
28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2026/05/10(日) 12:26:03.452 ID:5rZ5Q0Bj0
ちなみに足上げの時にただ上下に上げるんじゃなくて、足の動く最大範囲で1から順に数字と鏡文字を書いてくと、負荷を分散させず脇腹のトレーニングを追加できる
1→1の鏡文字→2→2の鏡文字って感じで
1→1の鏡文字→2→2の鏡文字って感じで
29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2026/05/10(日) 12:32:27.404 ID:I5Y3ygTRr
上体起こしはやり方が悪くて本当に上体を上げるだけになってたらダメなだけ
プランクこそ1番最初の土台には良いかもしれないけど負荷がゴミすぎて効率悪い
プランクこそ1番最初の土台には良いかもしれないけど負荷がゴミすぎて効率悪い
30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2026/05/10(日) 12:33:34.879 ID:lTxaC5+O0
上体起こしはダメ→クランチもダメ→プランク ←今ここ
31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2026/05/10(日) 12:35:37.850 ID:CaY0gbIf0
なんで皆腹筋鍛えたがるんだろうな
32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2026/05/10(日) 13:08:38.398 ID:FQI5Uwqo0
コロコロが一番良さげ
33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2026/05/10(日) 13:42:12.226 ID:0kx0pSpw0
腹筋ローラーが1番手軽
34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2026/05/10(日) 13:46:57.512 ID:O9ID58VR0
数年前の俺→立ちコロやってりゃ良いじゃん
病気で弱って太った俺→あ、あれ？あれ？
病気で弱って太った俺→あ、あれ？あれ？
37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2026/05/10(日) 13:54:29.962 ID:zxeIJwyN0
>>34
できなくなってて愕然とするよな
できなくなってて愕然とするよな
999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
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引用元:https://mi.5ch.io/test/read.cgi/news4vip/1778382064/
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