当時はチャンピオンのホエイプロテインを買ってたわ
今はAmazonで無名メーカーの大豆プロテインを買ってる

プロテインなんかいらんわ
筋トレやれ

1日のタンパク質摂取量は？

ソイプロテインは吸収遅いしロイシンも少ないからよほど胃腸が弱い人じゃないと飲む意味がない
鶏肉と卵でいい🥺

ホエイの方がええ
臭くはなるけど年食ってからやと吹き出物とかは出来ひん
少なくともソイプロテイン飲むならタイミングを2時間くらい前にズラせ

wpiのにすればマシになるかも

いつ始めたんや？
そんなすぐにはスイッチ入らへんで

どうせカスみたいな筋トレしかしてないんやろ

お前が筋トレと思ってるものが筋トレじゃないんやろ
大丈夫かお前

筋トレしろよバカ

トレーニングメニューや

月曜 アパートの手すりでディップス10回 自宅で懸垂10回*3セット
火曜 懸垂10×1 ジムでベンチ64kg7回*3セット
水曜 懸垂10×3
木曜 懸垂10×1 ベンチ64kg7×3
金曜 懸垂10×3
土曜 休養日
日曜 ベンチ64kg7×3

筋トレマンって睡眠には無頓着だよな
筋肉は寝てる間に育つのにトレーニングと飯の話ばっかしてる

筋トレだけやるのあかんのか
やっぱたんぱく質取らんとあかんの

食事と睡眠や

■月曜から金曜
睡眠7時間
朝 おにぎり2個ゆで卵2個
昼 ヤマザキ薄皮粒あんパン4個
夜 白米1合 味噌汁 豚肉か鶏肉
間食 味の素冷凍餃子1パック（12個）ブルガリアヨーグルト400g

■土曜と日曜
睡眠10時間
朝 ご飯1.5合生卵3個
間食 ブルガリアヨーグルト400g
昼 スパゲッティ
夜 中国産冷凍鰻 ご飯1.5合
間食 味の素冷凍餃子2パック

現在は身長171cm 体重74kg 体脂肪率22%や

ヤマザキ薄皮粒あんはタンパク質炭水化物とれて優秀だと思ってるんやが良くないんか

調べたらwpiっていう製法のホエイプロテインなら下痢やニキビできにくいって出てきた
本当？

ソイはダイエット用や

トレーニングしてなさすぎやろ

追い込みが足りない

懸垂とベンプレしかやってないやん
もう少し全体的にトレーニングしようよ