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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2026/07/31(金) 14:27:00.22 ID:/YfwMJS10
ペンデュラムスクワットとかいうやつや！


2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2026/07/31(金) 14:27:14.42 ID:/YfwMJS10
アトラクションみたいでたのちい

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2026/07/31(金) 14:30:28.15 ID:/YfwMJS10
特殊な軌道のせいか腰に全然負担がかからない不思議

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2026/07/31(金) 14:31:20.52 ID:5HCPSzpW0
ご近所のエニタイムにあるけど使ったことないわ
あれええんか？

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2026/07/31(金) 14:32:12.18 ID:/YfwMJS10
>>4
個人的にはベルトスクワットよりも上や

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2026/07/31(金) 14:31:44.70 ID:mYN1/on90
ハックスクワットじゃアカンの？

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2026/07/31(金) 14:32:46.15 ID:/YfwMJS10
>>5
あれも結局は肩に乗るから腰に負担がくるからなぁ

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2026/07/31(金) 14:33:44.50 ID:/YfwMJS10
一見するとペンデュラムも肩パッドあるから肩に重さが乗るかと思いきや
極端に言えば肩パッド部分なくても成立するくらいに全然乗らないんよな
やってみるとわかる

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2026/07/31(金) 14:35:08.83 ID:NKes6Db3M
ハックって膝への負担えぐない？
ワイの身体が変なだけ？

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2026/07/31(金) 14:36:43.09 ID:/YfwMJS10
>>9
スタンスでも変わるやろけど四頭を鍛える以上は膝への負担はやむを得ないやろ

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2026/07/31(金) 14:37:57.28 ID:NKes6Db3M
>>10
フロントスクワットは大丈夫なんやけどな
ハックやると膝ポキポキなるし痛くなる🥺

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2026/07/31(金) 14:41:03.31 ID:5HCPSzpW0
>>11
ワイは痛くはならんけど右膝だけパキパキ言って気持ち悪い
あれなんやろな？

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2026/07/31(金) 14:41:22.95 ID:/YfwMJS10
>>11
個人差もあるけど一般的にはフロントスクワットのほうが膝への負担は大きくなるはずなんやが
不思議やな
上体が固定されると膝の動きが苦手になる感じなんかも

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2026/07/31(金) 14:38:43.33 ID:BphzkFwD0
30kgダンベル×2でブルガリアンスクワットくらいしかやらんから脚細いまま

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2026/07/31(金) 14:39:10.87 ID:4zq9pnQh0
これか
みた感じハックとあんまかわらなさそうやが腰への負担全然ちゃうんか


16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2026/07/31(金) 14:42:26.36 ID:/YfwMJS10
>>13
天と地やな
もちろんハックもやったことあるけど
体幹への負担をハックが10としたらペンデュラムは2あるかどうかって感じや

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2026/07/31(金) 14:43:56.83 ID:ScCrePnM0
席が動くタイプのレッグプレスいいよな
ハックスクワットと似てておもろい

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2026/07/31(金) 14:45:02.69 ID:/YfwMJS10
ペンデュラムと似た感じのやつで肩パッドしかないレバレッジスクワットとかいうのがあるけど
あれはダメやわ

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2026/07/31(金) 14:45:57.98 ID:/YfwMJS10
もちろん好みの問題もあると思うけど

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2026/07/31(金) 14:55:29.50 ID:/YfwMJS10
レッグプレスでさえ骨盤気をつけないと腰逝ったりするけど
これはフォームを何も考えなくて済むから集中しやすい
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999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


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1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


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引用元:https://nova.5ch.io/test/read.cgi/livegalileo/1785475620/


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