【悲報】ぼく筋トレ民、分割法に苦悩😵 : 筋肉速報

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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2026/08/06(木) 19:04:05.29 ID:EU88VWeb0

結局PPLなのか…

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2026/08/06(木) 19:04:43.01 ID:EU88VWeb0

4分割にしたい気持ちはあるけど、分け方が難しい

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2026/08/06(木) 19:21:33.63 ID:tH2RFtly0

>>2
4飛ばして5分割やろ

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2026/08/06(木) 19:05:44.05 ID:brLZuMAq0

AIに相談してみたら？

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2026/08/06(木) 19:06:13.82 ID:EU88VWeb0

>>3
当たり障りない事しか言わない

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2026/08/06(木) 19:08:05.98 ID:brLZuMAq0

ならもうブロスプリットにしちゃえ

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2026/08/06(木) 19:08:34.43 ID:xX/aDrQV0

分割法とかようやるわ
面倒や

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2026/08/06(木) 19:09:20.80 ID:EU88VWeb0

>>6
全身法のほうがようやると思うわ
時間かかりすぎんか

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2026/08/06(木) 19:10:29.06 ID:xX/aDrQV0

>>8
いや、かからんけど
分割法はめちゃくちゃ種目多いやろ
全身法ならBIG3+αくらいでええし

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2026/08/06(木) 19:12:07.97 ID:EU88VWeb0

>>11
毎回BIG3全部やるんか🫨

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2026/08/06(木) 19:08:50.28 ID:EU88VWeb0

結局どっかとどっかが干渉するんよなぁ

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2026/08/06(木) 19:09:39.95 ID:aaDCaW6H0

パワーリフティング寄りのメニューにしたらええやん
どうせ大会出て上位目指してるわけじゃないんやろ？

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2026/08/06(木) 19:10:03.65 ID:EU88VWeb0

>>9
疲れるやん😨

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2026/08/06(木) 19:12:09.49 ID:brLZuMAq0

ワイも分割法やと時間かかるから全身法にした
こっちの方が刺激与える頻度も高くなるしね

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2026/08/06(木) 19:13:00.39 ID:EU88VWeb0

>>13
ちなどんな感じですのん？？

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2026/08/06(木) 19:19:54.71 ID:GvgNffJT0

>>15
すまん時間ないから適当に書く
週３回
DAY 1（宅トレ）
ダンベルプレス
懸垂
ブルガリアンスクワット
ショルダープレス
フレンチプレス
インクラインカール
レッグレイズ

DAY2（宅トレ）
DAY1とは別の全身トレ

DAY3ジム
ベンチプレス
スクワット
その他のケーブルマシンなどで全身

てな感じ　走り書きですまん

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2026/08/06(木) 19:22:23.06 ID:EU88VWeb0

>>19
ありがとう
なるほど背中や胸を1つとしてるわけか

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2026/08/06(木) 19:12:41.35 ID:+rNnbq4O0

全身法は関節と体力がもたん

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2026/08/06(木) 19:13:35.27 ID:UWrdTm1z0

全身法週3でやってるけど終盤体力キツいから順番変えなきゃいけないのがダルい

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2026/08/06(木) 19:14:43.77 ID:11IxroMe0

ULPLL

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2026/08/06(木) 19:15:32.49 ID:zb26gAkJ0

PPLは楽でいいね追い込めるし

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2026/08/06(木) 19:21:42.10 ID:JDH7BWSta

上半身下半身が楽や
特に上半身はスーパーセットやれば比較的短時間で済むからよい🥺