![野田クリスタルのやせたいならスクワットやっとけ [COVER:野田クリスタル] (HINODE MOOK 774)](https://m.media-amazon.com/images/I/519P+0kDxML._SL160_.jpg)
1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2026/07/13(月) 19:00:29.077 ID:JADo4Usw0
やるとやらないでは大きな差が生まれる
姿勢がなおる
血行促進
筋肉増量と脂肪燃焼効果により痩せる、ヒップアップ、ウエストが細くなる、足や太ももが引き締まる
下半身のデカい筋肉を使うので筋肉が増えて基礎代謝がアップする
よっていつも通りの食事を食べてもみるみるするうちに身体が痩せて筋肉が付き引き締まる
ここまでの話は3ヶ月間毎日100回すれば全て実感出来る
姿勢がなおる
血行促進
筋肉増量と脂肪燃焼効果により痩せる、ヒップアップ、ウエストが細くなる、足や太ももが引き締まる
下半身のデカい筋肉を使うので筋肉が増えて基礎代謝がアップする
よっていつも通りの食事を食べてもみるみるするうちに身体が痩せて筋肉が付き引き締まる
ここまでの話は3ヶ月間毎日100回すれば全て実感出来る
2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2026/07/13(月) 19:01:52.654 ID:Jy8x6LpFM
まず起きる時に1回
8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2026/07/13(月) 19:06:09.721 ID:JADo4Usw0
>>2
おナニーじゃないんだから
おナニーじゃないんだから
3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2026/07/13(月) 19:02:38.108 ID:ZkYG0xO+0
30回はやってたが100回は無理や
最近やってないが
最近やってないが
9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2026/07/13(月) 19:07:19.703 ID:JADo4Usw0
>>3
一気にじゃなくていいよ
スキマ時間に限界までやってまた時間あったら限界までやって合計100回になるまでやれ
一気にじゃなくていいよ
スキマ時間に限界までやってまた時間あったら限界までやって合計100回になるまでやれ
12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2026/07/13(月) 19:09:04.773 ID:ZkYG0xO+0
>>9
スクワットは本当習慣化したい
いつも言うだけやけど
スクワットは本当習慣化したい
いつも言うだけやけど
14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2026/07/13(月) 19:12:22.431 ID:JADo4Usw0
>>12
おれは毎日12回11セットやってるし
15kg痩せたし身体の脂肪が減ったし筋肉も付いて寝付きもよくなった
3ヶ月でね
プロテイン飲んで毎日スクワットしただけ
おれは毎日12回11セットやってるし
15kg痩せたし身体の脂肪が減ったし筋肉も付いて寝付きもよくなった
3ヶ月でね
プロテイン飲んで毎日スクワットしただけ
15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2026/07/13(月) 19:14:45.585 ID:PIplXbGv0
>>14
気が向いた時に1セットするって感じ？
気が向いた時に1セットするって感じ？
17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2026/07/13(月) 19:15:59.119 ID:JADo4Usw0
>>15
そう
暇が出来たらまたやる感じ
そう
暇が出来たらまたやる感じ
24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2026/07/13(月) 19:23:17.570 ID:ZkYG0xO+0
>>17
12回ならやれそう
意識してみるわ
3ヶ月でその成果は素直にすごい
12回ならやれそう
意識してみるわ
3ヶ月でその成果は素直にすごい
25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2026/07/13(月) 19:24:32.279 ID:JADo4Usw0
>>24
身体が燃焼型になるからみるみる痩せるよ
1ヶ月もすれば身体のラインが変わるから実感出来るはず
身体が燃焼型になるからみるみる痩せるよ
1ヶ月もすれば身体のラインが変わるから実感出来るはず
4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2026/07/13(月) 19:03:21.746 ID:n56IYOKw0
10歳痩せる
11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2026/07/13(月) 19:08:03.733 ID:JADo4Usw0
>>4
10歳痩せるとは？
10歳痩せるとは？
5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2026/07/13(月) 19:03:54.308 ID:IfT7p3o+0
ストイックになれないよ( ｀･ω･´ )
11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2026/07/13(月) 19:08:03.733 ID:JADo4Usw0
>>5
なれるよ
なれるよ
7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2026/07/13(月) 19:05:20.129 ID:0K+I3iCj0
なお膝が死ぬ
11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2026/07/13(月) 19:08:03.733 ID:JADo4Usw0
>>7
やり方が悪いだけ
やり方が悪いだけ
13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2026/07/13(月) 19:10:01.367 ID:MIeRShyF0
俺はランジ派だから
16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2026/07/13(月) 19:15:26.868 ID:JADo4Usw0
スクワットやれば分かるけど代謝が上がって毎日身体がポカポカになるよ特に下半身が
この暖かい間はずっと脂肪燃焼してるわけだから
多分これは3日もすれば実感出来る
この暖かい間はずっと脂肪燃焼してるわけだから
多分これは3日もすれば実感出来る
18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2026/07/13(月) 19:17:02.994 ID:PIplXbGv0
3週間ほど発熱が続いてるんだけど寝たきり生活すぎてスクワットしたほうがいいのか迷ってる
19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2026/07/13(月) 19:17:58.900 ID:JADo4Usw0
>>18
体調悪いときは大人しくしといたほうがいいよ
元気になったら開始しろ
体調悪いときは大人しくしといたほうがいいよ
元気になったら開始しろ
20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2026/07/13(月) 19:19:22.117 ID:IQK3vnFE0
武藤敬司が膝悪くするだけって言ってたな
22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2026/07/13(月) 19:22:25.359 ID:JADo4Usw0
>>20
筋トレBIG3のひとつがスクワット
これは揺るがぬ事実
筋トレBIG3のひとつがスクワット
これは揺るがぬ事実
21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2026/07/13(月) 19:20:52.676 ID:C/mXhoGK0
バカじゃねｗ
そんなことするより移動を全てダッシュにしたり階段を三段飛ばしで登ってれば自然と鍛えられるよ！
そんなことするより移動を全てダッシュにしたり階段を三段飛ばしで登ってれば自然と鍛えられるよ！
23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2026/07/13(月) 19:22:52.696 ID:JADo4Usw0
>>21
デブがそれやるとがちで膝壊す
デブがそれやるとがちで膝壊す
26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2026/07/13(月) 19:27:03.603 ID:SD7Z8Tm90
「15kg痩せた」は元の体重が何kgだったかによる
ダイエット詐欺がやる表現でもある
ダイエット詐欺がやる表現でもある
28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2026/07/13(月) 19:28:03.636 ID:JADo4Usw0
>>26
81kgから66kg
身長169cw
81kgから66kg
身長169cw
27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2026/07/13(月) 19:27:33.536 ID:JADo4Usw0
ちなみに夕食はプロテインだけ飲んでた
昼は揚げ物やらすきなもん食べてたよ
寝る前に胃を空っぽにするのが大事
これをしたらめちゃ痩せる
昼は揚げ物やらすきなもん食べてたよ
寝る前に胃を空っぽにするのが大事
これをしたらめちゃ痩せる
29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2026/07/13(月) 19:37:20.967 ID:JADo4Usw0
よし今日7セット目のスクワットやる
30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2026/07/13(月) 19:49:37.198 ID:E/lk6jMB0
足が太くなるからやらない
32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2026/07/13(月) 19:54:24.739 ID:JADo4Usw0
>>30
むしろ引き締まるから細くなる
むしろ引き締まるから細くなる
31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2026/07/13(月) 19:50:53.105 ID:nHZaC3D90
器具なしでも効果ある？
32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2026/07/13(月) 19:54:24.739 ID:JADo4Usw0
>>31
ある
回数こなせ
毎日100回やれ
ある
回数こなせ
毎日100回やれ
54: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2026/07/13(月) 21:03:23.680 ID:XlZ52r/30
スクワットはむしろ腰痛にならないし治るよー
体幹が良くなるから
体幹が良くなるから
999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
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1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
引用元:https://mi.5ch.io/test/read.cgi/news4vip/1783936829/
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